Stop Bekerja! 12 Tanda Kelelahan Ini Sering Diabaikan, Bisa Fatal Menurut Ahli

Liputan6.com, Jakarta Usia produktif sering dianggap sebagai masa paling sibuk dan penuh tantangan. Tuntutan karier, deadline, dan target sering memaksa kamu untuk terus bekerja tanpa henti. Akibatnya, tubuh dan pikiranmu bisa kelelahan tanpa disadari.

Meski terasa mampu, memaksakan diri bekerja saat tubuh lelah bisa menjadi boomerang. Kamu mungkin terbiasa mengabaikan rasa capek demi mengejar pencapaian. Padahal, kelelahan kronis bisa berdampak serius bagi kesehatan jangka panjang.

Tanda-tanda kelelahan sering kali muncul secara halus dan tidak dianggap penting. Gejala ringan seperti sulit fokus atau mudah marah bisa jadi sinyal bahaya. Jika terus diabaikan, kelelahan ini bisa berkembang menjadi masalah kesehatan yang lebih parah.

Jangan anggap remeh! Para ahli sudah berkali-kali mengingatkan bahwa kelelahan kronis dapat memicu penyakit jantung, stroke, hingga gangguan mental. Mengenali tanda-tandanya lebih awal adalah langkah pertama agar kamu tidak terjebak dalam kondisi yang berbahaya ini. Berikut tanda-tanda kelelahan yang sering diabaikan hingga solusi cara mengatasinya dirangkum Liputan6.com dari Verywellhealth, Kamis (15/5/2025). 

Demi memberikan perawatan terbaik bagi pasien virus corona, seorang dokter di China bekerja selama 18 hari nonstop. Namun nahas, ia meninggal dunia akibat kelelahan.

Kelelahan kerja yang terus diabaikan bisa berdampak jauh lebih serius dari yang kamu bayangkan. Dikutip dari Eehealth, studi menunjukkan bekerja lebih dari 55 jam per minggu meningkatkan risiko stroke dan penyakit jantung secara signifikan. Kondisi ini bukan hanya mengganggu performa, tapi juga mengancam nyawamu dalam jangka panjang.

Tak hanya fisik, kelelahan kronis juga memperburuk kesehatan mental, memicu depresi, kecemasan, hingga burnout berat. Saat tubuh dan pikiran sudah melewati batas, efeknya akan terasa di berbagai aspek hidupmu, termasuk hubungan sosial dan keluarga. Karena itu, mengenali dan mengelola kelelahan sejak dini sangat penting agar kamu terhindar dari dampak fatal ini.

Para ahli menegaskan, kelelahan kronis adalah tanda adanya masalah serius di pola kerja dan gaya hidupmu. Menunggu sampai jatuh sakit baru berhenti bukanlah pilihan bijak. Mulailah mendengarkan sinyal tubuhmu sebelum terlambat.

Kurangi Waktu di Depan Layar

Masih dikutip dari Verywellhealth, menatap layar terlalu lama memperparah kelelahan dan menurunkan kualitas hidupmu. Membatasi penggunaan gadget di luar jam kerja akan membantu pikiranmu lebih rileks. Cobalah alihkan perhatian ke aktivitas lain yang tidak melibatkan layar.

Luangkan Waktu untuk Merawat Dirimu Sendiri

Self-care bukanlah kemewahan, tapi kebutuhan dasar saat kamu mulai lelah. Luangkan waktu untuk hal-hal yang kamu sukai seperti membaca, berkebun, atau sekadar menikmati musik. Aktivitas ini akan membantu memulihkan energi emosionalmu.

Istirahat Total dari Rutinitas Kerja

Ambil cuti, liburan, atau setidaknya hentikan kebiasaan lembur berlebihan. Memberi tubuh dan pikiran kesempatan beristirahat adalah cara terbaik memutus siklus kelelahan. Jangan merasa bersalah untuk memilih berhenti sejenak demi kesehatanmu.

Berani Melakukan Perubahan Besar

Jika lingkungan kerja terus membuatmu stres, mungkin sudah saatnya mempertimbangkan perubahan. Mencari tempat kerja baru atau merombak cara kerja bisa jadi langkah penyelamat. Kesehatan mentalmu jauh lebih berharga daripada sekadar posisi atau jabatan.

Konsultasi dengan Profesional Kesehatan Mental

Jangan ragu mencari bantuan profesional jika kelelahanmu sudah mengganggu kehidupan sehari-hari. Terapi atau konseling dapat membantumu menemukan cara mengatasi stres secara sehat. Langkah ini penting agar kamu bisa kembali produktif tanpa mengorbankan kesehatan.