Memahami 4 Manfaat Olahraga Berbasis Dance Cardio, Sehatkan Fisik dan Mental Sekaligus

Liputan6.com, Jakarta Belakangan ini, terdapat berbagai pilihan olahraga yang dapat dipilih sesuai dengan kebutuhan dan preferensi individu. Mulai dari berlari, yoga, hingga latihan angkat beban. Setiap jenis olahraga memiliki manfaat khususnya masing-masing.

Salah satu alternatif yang kini semakin diminati, terutama di kalangan wanita, adalah dance cardio, yakni olahraga yang mengombinasikan gerakan tari dengan latihan kardiovaskular. Bagi banyak orang, latihan ini tidak hanya menyenangkan, tetapi juga efektif dalam menjaga kesehatan tubuh.

Sesuai dengan namanya (cardio=kardiovaskular), olahraga ini memanfaatkan gerakan tarian yang cepat untuk meningkatkan detak jantung dan membakar kalori. Dengan iringan musik yang cepat dan enerjik, latihan ini tidak hanya meningkatkan kebugaran fisik tetapi juga memberikan kesenangan saat dilakukan. Berikut adalah beberapa manfaat dance cardio bagi kesehatan fisik dan mental, sebagaimana dihimpun Liputan6.com dari berbagai sumber pada Rabu (23/10/2024):

Berita video mari kita membakar lemak di tubuh dengan melakukan 30 menit cardio dance di Allianz Sports Festival 2021.

Berbagai gerakan dalam dance cardio melibatkan banyak otot tubuh, yang membantu meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas. Latihan yang bervariasi dapat memperkuat otot inti, kaki, dan lengan, serta meningkatkan koordinasi dan keseimbangan.