Mudah Ditemukan, Ini 5 Buah Super untuk Kulit Glowing dan Anti-Penuaan

Liputan6.com, Jakarta Setiap orang pasti mendambakan awet muda, punya kulit yang kenyal dan bercahaya, pikiran yang jernih, serta energi yang tidak pudar meski usia terus bertambah. Memang, perawatan kulit dan rutinitas olahraga bisa membantu menjaga penampilan tetap prima, tapi rahasia sejati awet muda justru ada mudah ditemukan.

Apa yang Anda konsumsi sangat berperan dalam menentukan seberapa cepat atau lambat tubuh mengalami penuaan. Dan ketika bicara soal melawan tanda-tanda usia, buah-buahan adalah senjata alami yang lezat dan penuh manfaat.

Buah-buahan kaya akan antioksidan, vitamin, kandungan air, dan serat yang tidak hanya menyegarkan, tapi juga membantu memperlambat proses penuaan sel, mengurangi peradangan, dan mendukung produksi kolagen untuk kulit yang lebih kencang dan sehat. Dengan rutin mengonsumsi buah yang tepat, tubuh akan terlindungi dari dalam sehingga Anda bisa tetap tampil segar dan bugar seiring bertambahnya usia.

Nah, jika Anda ingin tetap awet muda baik dari luar maupun dalam, ada lima jenis buah super yang wajib masuk ke dalam menu harian Anda. Selain rasanya yang nikmat dan mudah ditemukan, buah-buahan ini menawarkan manfaat luar biasa untuk menjaga vitalitas tubuh dan kecantikan alami Anda. Jadi, siap memasukkan mereka ke daftar belanja Anda? Berikut ulasannya yang Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, Selasa (22/4/2025).

Banyak perempuan yang merasa takut terlihat tua jika usianya sudah di atas 50 tahun. Namun berbeda dengan para artis berikut ini yang tetap menawan, ada Dona Harun, Sophia Latjuba dan beberapa lainnya. Yuk simak videonya!

Jika ada satu buah yang pantas masuk dalam daftar andalan anti-penuaan, blueberry-lah jawabannya. Buah mungil berwarna biru ini memang tampak sederhana, tapi jangan remehkan kekuatannya! Blueberry dipenuhi dengan antioksidan, terutama anthocyanin — senyawa yang memberi warna biru cerah sekaligus menjadi rahasia di balik kemampuannya merawat kulit dan menjaga kesehatan tubuh.

Blueberry bekerja melawan stres oksidatif, penyebab utama penuaan dini pada tubuh. Buah ini melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat polusi dan paparan lingkungan, sekaligus mendukung kesehatan otak — jadi, seiring bertambahnya usia, Anda tetap bisa menikmati ingatan yang tajam dan fokus yang terjaga.

Tak hanya itu, blueberry juga kaya akan vitamin C yang penting untuk produksi kolagen, membuat kulit tetap kenyal, kencang, dan tampak muda lebih lama. Anda bisa menambahkan segenggam blueberry ke dalam smoothie pagi, menaburkannya di atas yoghurt favorit, atau menikmatinya langsung sebagai camilan sehat.

Dikenal sebagai 'buah para dewa,' delima bukan hanya cantik dipandang, tapi juga kaya akan polyphenol dan punicalagin — dua jenis antioksidan super kuat yang mampu melawan peradangan sekaligus meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh.

Delima termasuk buah langka yang tak hanya melindungi kolagen, tapi juga merangsang tubuh untuk memproduksi lebih banyak kolagen secara alami. Hasilnya? Kulit lebih kenyal, garis halus tersamarkan, dan tampilan wajah tampak lebih kencang serta segar.

Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa ekstrak delima mampu membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UVB — musuh utama penuaan dini. Anda bisa menyantap bijinya langsung, meminumnya dalam bentuk jus segar tanpa tambahan gula, atau menaburkannya di atas salad dan puding chia favorit.

Buah hijau lembut ini kaya akan lemak sehat, terutama asam lemak tak jenuh tunggal, yang berperan penting dalam menutrisi kulit dari dalam agar tetap kenyal, halus, dan bercahaya.

Alpukat adalah sumber vitamin E yang luar biasa — nutrisi penting untuk membantu memperbaiki dan meregenerasi sel-sel kulit yang rusak. Selain itu, alpukat juga mengandung glutathione, antioksidan kuat yang terkenal mampu memperlambat proses penuaan, meningkatkan fungsi hati, dan membantu tubuh membuang racun.

Jika dikonsumsi secara rutin, alpukat bisa membuat kulit tampak lebih lembut, halus, dan terhidrasi dengan sempurna. Anda bisa menghaluskannya di atas roti panggang, mencampurkannya ke dalam smoothie, atau membuat guacamole sederhana yang lezat.

Buah tropis yang satu ini bukan hanya lezat dan menyegarkan, tapi juga jadi sahabat terbaik untuk kulit Anda! Pepaya kaya akan vitamin A, vitamin C, dan vitamin E, plus enzim papain yang terkenal dengan kemampuan eksfoliasinya yang lembut dan alami.

Enzim papain dalam pepaya bekerja membongkar protein yang tidak aktif dan mengangkat sel-sel kulit mati, sehingga kulit tampak lebih cerah, halus, dan sehat. Kandungan vitamin C-nya yang tinggi juga mendukung proses pembentukan kolagen, sementara antioksidannya siap menetralisir radikal bebas — si biang kerok di balik munculnya kerutan dan garis halus.

Nikmati potongan pepaya segar di pagi hari dengan sedikit perasan jeruk nipis agar lebih segar, atau campurkan ke dalam smoothie favorit Anda. Bahkan, pepaya juga bisa dijadikan masker wajah alami untuk mendapatkan kilau sehat yang instan langsung dari dapur Anda!

Rahasia kulit awet muda terletak pada kelembapan, dan semangka adalah jawaban alaminya! Buah merah segar ini hampir seluruhnya terdiri dari air — lebih dari 90% — jadi selain menghidrasi tubuh, semangka juga menawarkan kesegaran dan manfaat kecantikan dalam setiap gigitannya.

Likopen dalam semangka berfungsi melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari sekaligus membantu memperbaiki tekstur kulit agar tetap halus dan merata. Selain itu, antioksidan ini juga mampu melawan stres oksidatif yang mempercepat penuaan, sementara kandungan airnya yang tinggi membuat kulit tetap kenyal, segar, dan bercahaya alami.

Potong semangka dingin untuk camilan sehat yang menyegarkan, campurkan ke dalam salad bersama daun mint dan keju feta, atau jadikan jus alami untuk minuman pagi yang penuh hidrasi. Semangka sangat pas dikonsumsi saat cuaca panas, ketika kulit cenderung mudah kering dan butuh asupan cairan ekstra dari dalam.

Makanlah yang berwarna-warni! Jangan terpaku pada satu jenis buah saja. Variasikan konsumsi buah Anda dengan berbagai warna untuk mendapatkan beragam antioksidan dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Semakin beragam warnanya, semakin lengkap manfaatnya untuk kecantikan dan kesehatan kulit Anda.

Pilih buah segar, bukan olahan. Hindari buah kalengan atau jus kemasan yang tinggi gula, karena justru bisa mempercepat proses penuaan. Buah segar dalam bentuk asli jauh lebih kaya manfaat dan tidak menimbulkan lonjakan gula darah yang bisa merusak elastisitas kulit seiring waktu. Selain itu, padukan buah seperti pepaya atau beri dengan lemak sehat dari kacang atau biji-bijian, karena vitamin A, D, E, dan K akan lebih mudah diserap tubuh jika dikonsumsi bersama lemak baik.

Dan yang paling penting, konsistensi! Mengonsumsi satu mangkuk buah sesekali tidak cukup untuk mendapatkan hasil nyata. Jadikan buah sebagai bagian dari pola makan harian Anda minimal 2 hingga 3 porsi setiap hari agar kulit, tubuh, dan vitalitas Anda tetap terjaga dari waktu ke waktu.

Kecantikan sejati dimulai dari dalam, dan alam telah menyediakan cara yang lezat serta efektif untuk menjaga kulit tetap cerah dan awet muda. Dengan rutin memasukkan lima buah super ini ke dalam menu harian Anda, bukan hanya tubuh yang Anda beri makan, tapi juga kulit yang Anda rawat, energi yang Anda jaga, dan tanda-tanda penuaan yang Anda perlambat.