Minuman Segar Pengontrol Gula Darah, Ini 14 Jus Buah yang Aman Dikonsumsi

1 week ago 2

Liputan6.com, Jakarta Diabetes dan hiperglikemia, atau gula darah tinggi, menjadi salah satu tantangan kesehatan terbesar yang dihadapi masyarakat modern. Gaya hidup dan pola makan tidak sehat sering kali memperparah kondisi ini, menyebabkan kadar gula darah yang tidak terkontrol dan meningkatkan risiko komplikasi serius pada berbagai organ tubuh. Salah satu cara alami yang banyak disarankan untuk membantu mengendalikan kadar gula darah adalah dengan mengonsumsi jus penurun gula darah secara teratur.

Berbagai buah dan sayuran yang memiliki indeks glikemik rendah terbukti efektif dalam menjaga kestabilan gula darah. Tidak hanya rendah gula alami, bahan-bahan ini juga kaya akan serat, antioksidan, dan nutrisi penting lainnya yang membantu memperlambat penyerapan glukosa. Mulai dari apel hingga semangka, setiap pilihan jus memberikan manfaat kesehatan tersendiri yang bermanfaat bagi penderita diabetes maupun mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap normal.

Di bawah ini, kami sajikan beragam pilihan jus penurun gula darah beserta kandungan dan manfaatnya yang membantu menjaga kesehatan tubuh. Anda juga bisa membuat jus-jus ini sendiri di rumah untuk mendapatkan manfaat maksimal dalam menjaga kadar gula darah.

Jus Apel

Apel memiliki indeks glikemik rendah dan kaya serat, memperlambat penyerapan glukosa ke dalam darah. Kandungan polifenol di dalamnya membantu menurunkan kadar gula darah dan menekan peningkatan glukosa setelah makan.

Jus Tomat

Tomat mengandung likopen, antioksidan yang membantu menekan risiko penyakit jantung pada penderita diabetes. Kandungan serat dalam tomat juga memperlambat proses pencernaan, mencegah lonjakan gula darah.

Jus Buah Bit

Buah bit kaya antioksidan dan folat, membantu menjaga kestabilan kadar gula. Penelitian menunjukkan, ½ cangkir jus bit mampu menurunkan kadar glukosa, meski penelitian lebih lanjut masih diperlukan.

Jus Wortel

Wortel dengan indeks glikemik rendah membantu mengontrol gula darah dan menurunkan kadar glukosa dalam jangka panjang. Kandungan seratnya mampu memperlambat penyerapan gula.

Jus Delima

Delima kaya akan antosianin, antioksidan yang membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan mengontrol kadar gula darah. Serat dalam delima memperlambat penyerapan glukosa.