Kindness adalah Kebaikan Hati: Pengertian, Jenis, Manfaat, dan Cara Menebarkannya

Liputan6.com, Jakarta Kindness adalah kebaikan hati. Kindness adalah istilah bahasa Inggris yang makin sering muncul dalam percakapan sehari-hari maupun unggahan media sosial. Kata ini melekat pada sikap peduli, ramah, dan gemar menolong sesama.

Secara sederhana, kindness adalah kebaikan hati yang diwujudkan lewat tindakan nyata tanpa mengharap imbalan. Bentuknya beragam, mulai dari kata-kata baik, bantuan kecil, hingga kepedulian tulus yang menegaskan bahwa kindness artinya kebaikan.

Meski terdengar sepele, kebaikan menyimpan dampak besar bagi pemberi maupun penerimanya. Ilmu psikologi modern bahkan menempatkannya sebagai salah satu kekuatan karakter manusia.

Mengacu pada Positive Psychology, dalam klasifikasi Values in Action yang dikembangkan Peterson dan Seligman, kindness dikategorikan dalam kebajikan kemanusiaan dan diartikan sebagai berbuat baik bagi orang lain tanpa mengharapkan imbalan.

Dalam Cambridge Dictionary, kindness dideskripsikan sebagai kualitas sifat yang murah hati, membantu, dan peduli terhadap orang lain, atau tindakan yang menunjukkan kualitas tersebut. Kata ini merupakan bentuk kata benda (noun) yang berasal dari kata sifat kind, yang berarti baik.

Dilansir dari Psychology Today, kindness adalah kualitas untuk bersikap ramah, murah hati, dan penuh pertimbangan, sebuah tindakan yang berorientasi pada kebaikan orang lain. Karena itulah, makna kindness selalu terhubung dengan cara kita memperlakukan orang di sekitar kita.

Namun, makna kebaikan sesungguhnya melampaui definisi kamus. Kindness lebih dari sekadar bersikap manis, sebab bersikap sopan bisa saja dangkal atau sekadar memenuhi kewajiban minimal, sementara kindness adalah tindakan yang disengaja, sukarela, dan tulus.

Inti dari kindness terletak pada kesadaran akan kebutuhan orang lain. Praktik kebaikan menuntut kepekaan terhadap kebutuhan orang lain dan dorongan untuk meringankan penderitaan atau menghadirkan kebahagiaan tanpa mengharap imbalan pribadi, sehingga membedakannya dari interaksi yang bersifat transaksional. Dengan kata lain, kindness adalah pilihan sadar untuk mendahulukan kepedulian di atas kepentingan diri semata.

Dalam psikologi positif, kebaikan bukan sekadar tata krama, melainkan sifat yang bisa diukur dan dilatih. Kindness secara khusus didefinisikan sebagai melakukan kebaikan dan perbuatan baik bagi orang lain tanpa mengharap balasan, dan ia berdiri sejajar dengan cinta serta kecerdasan sosial sebagai kekuatan interpersonal inti.

Kebaikan tergolong dalam kebajikan kemanusiaan, yaitu kelompok kekuatan karakter yang muncul dalam relasi penuh kepedulian dengan orang lain. Kekuatan ini bersifat interpersonal dan paling terasa dalam hubungan satu lawan satu, tempat seseorang benar-benar hadir untuk mendukung sesamanya.

Berbeda dengan sekadar bersikap friendly atau ramah di permukaan, kindness berakar pada empati dan kepedulian yang tulus. Fred Rogers, dikutip dari Reader's Digest, menyatakan, "Bersikap baik berarti menanggapi kebutuhan orang lain, dan siapa pun bisa berbuat baik, tak peduli berapa pun usianya."

Sebagaimana dilansir oleh Psychiatry.org, tindakan kebaikan (acts of kindness) merupakan perbuatan yang bermanfaat dan menolong, yang secara sengaja ditujukan kepada orang lain serta didorong oleh keinginan untuk membantu, bukan untuk memperoleh imbalan maupun menghindari hukuman. Dari sini terlihat bahwa unsur ketulusan dan kesengajaan menjadi ciri utama yang membedakan kindness dari basa-basi belaka.

Kebaikan tidak hanya berwujud dalam satu bentuk. Mengutip Greater Good Science Center, sebuah riset yang melibatkan ratusan orang dewasa dari puluhan negara menemukan bahwa berbagai jenis tindakan baik, entah ditujukan kepada orang terdekat, orang yang kurang dikenal, maupun diri sendiri, membuat pelakunya merasa sama-sama bahagia. Berikut sejumlah jenis kindness yang umum dikenali:

1. Self-kindness (kebaikan pada diri sendiri). Memperlakukan diri sendiri dengan penuh kepedulian melalui aktivitas yang menenangkan dan menyehatkan, seperti meditasi, berjalan santai, atau melakukan hobi yang disukai. Bentuk ini erat dengan self love atau mencintai diri sendiri.
2. Kindness toward close others (kebaikan kepada orang terdekat). Melakukan tindakan baik kepada keluarga, pasangan, atau sahabat, misalnya membantu pekerjaan rumah, memberikan dukungan emosional, atau menunjukkan apresiasi.
3. Kindness toward strangers or acquaintances (kebaikan kepada orang yang kurang dikenal). Bentuk kebaikan ini diwujudkan melalui tindakan membantu orang yang tidak terlalu dekat, baik karena rasa peduli, empati, maupun keinginan untuk memberikan manfaat kepada orang lain. 
4. Observing kindness (mengamati tindakan kebaikan). Meluangkan waktu untuk menyadari dan menghargai tindakan baik yang dilakukan orang lain. Penelitian menunjukkan bahwa mengamati kebaikan juga dapat memberikan dampak positif terhadap suasana hati.

Kebaikan ternyata menyehatkan, bukan hanya bagi penerima, tetapi terutama bagi pelakunya. Lao Tzu, dikutip dari BrainyQuote, menyatakan, "Kebaikan dalam kata-kata menciptakan kepercayaan diri, kebaikan dalam pikiran menciptakan kedalaman, dan kebaikan dalam memberi menciptakan cinta."

Pesan serupa banyak mengisi kata bijak kehidupan dari berbagai tokoh dunia. Berikut sejumlah manfaat kindness yang didukung penelitian:

1. Meningkatkan kebahagiaan dan harga diri. Berdasarkan keterangan Mayo Clinic Health System, melakukan kebaikan dapat meningkatkan harga diri, empati, dan rasa welas asih, sekaligus membantu memperbaiki suasana hati.
2. Membantu menurunkan stres. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa melakukan tindakan kebaikan secara rutin dapat membantu mengurangi stres. Beberapa studi juga mengaitkannya dengan penurunan kadar hormon stres, yaitu kortisol.
3. Memicu helper's high. Tindakan kebaikan dapat mengaktifkan sistem penghargaan di otak sehingga memicu pelepasan dopamin yang menimbulkan perasaan senang serta oksitosin yang membantu membangun rasa percaya dan kedekatan dengan orang lain. Respons positif ini dikenal sebagai helper's high.
4. Mendukung kesehatan jantung. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa tindakan dermawan mengaktifkan sistem penghargaan di otak, yaitu area yang juga aktif saat seseorang menerima hadiah atau pengalaman yang menyenangkan. Pelepasan oksitosin yang menyertainya dikaitkan dengan pelebaran pembuluh darah sehingga dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mendukung kesehatan jantung.
5. Membantu meredakan gejala depresi dan kecemasan. Riset terbaru menemukan bahwa melakukan tindakan kebaikan dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan, sekaligus meningkatkan kesejahteraan psikologis secara keseluruhan.
6. Menular dan menciptakan efek riak. Kebaikan bersifat menular. Seseorang yang menerima perlakuan baik cenderung terdorong untuk melakukan hal serupa kepada orang lain sehingga tercipta efek riak (ripple effect) yang menyebarkan perilaku positif di lingkungan sekitar.
7. Berpotensi memperpanjang usia. Studi yang dipublikasikan pada tahun 2020 di jurnal Psychosomatic Medicine menemukan bahwa orang yang rutin melakukan kegiatan sukarela memiliki risiko kematian yang lebih rendah. Hubungan tersebut dikaitkan dengan manfaat perilaku prososial terhadap kesehatan fisik dan kesejahteraan psikologis.

Kabar baiknya, kindness adalah keterampilan yang bisa dilatih setiap hari. Sebagaimana dilansir Character Lab, langkahnya bisa dimulai dengan memperhatikan apa yang dibutuhkan orang lain, lalu berupaya membantu, mendukung, berbagi, atau sekadar mendengarkan saat mereka membutuhkan teman. Berikut beberapa cara praktis menumbuhkannya:

1. Mulai dari hal kecil. Senyuman adalah hadiah termurah yang bisa diberikan, dan dengan tersenyum kita otomatis menghadirkan lebih banyak kebaikan bagi diri sendiri maupun orang lain.
2. Jadi pendengar yang baik. Memberi perhatian penuh saat orang lain bercerita adalah bentuk kebaikan sederhana yang bermakna besar. Semangat saling membantu ini juga menjadi inti ajaran ta'awun atau tolong-menolong.
3. Lakukan dengan sengaja. Bersikaplah baik secara sadar, misalnya menjadi sukarelawan, memberi pujian, berdonasi, atau membukakan pintu untuk orang lain. Kebiasaan berbagi seperti ini juga sejalan dengan manfaat gotong royong bagi masyarakat.
4. Jadikan pertanyaan harian. Awali harimu dengan bertanya, "Bagaimana saya akan mempraktikkan kebaikan hari ini?"
5. Beri apresiasi. Ketika melihat orang berbuat baik, sampaikan bahwa kamu menghargainya, karena penguatan positif mendorong orang untuk terus melakukan kebaikan.
6. Praktikkan self-kindness. Sebagaimana disampaikan Brown University Health, self-compassion adalah menyadari saat diri sedang kesulitan lalu memberi diri sendiri kebaikan yang sama seperti yang biasa kita berikan kepada orang lain. Wujudnya bisa berupa kata-kata positif untuk diri sendiri, belajar love yourself, serta menerapkan cara praktik self love yang sehat.

Dalai Lama, dikutip dari Center for the Advancement of Well-Being, menyatakan, "Tidak perlu kuil, tidak perlu filosofi yang rumit. Otak dan hati kita sendiri adalah kuil kita, dan filosofinya adalah kebaikan."

Maya Angelou, seperti dikutip Mindvalley, mengatakan, "Harapan saya untuk Anda adalah agar terus menjadi diri sendiri dan membuat dunia yang keras ini takjub melalui tindakan-tindakan kebaikan Anda."

Pada akhirnya, kindness adalah investasi sederhana yang buahnya kembali kepada diri sendiri. Menyempatkan diri untuk merenungkan mencintai diri sendiri quotes, kata bermakna inspiratif, hingga kata bijak islami bisa menjaga nyala semangat untuk terus berbuat baik. Mulailah dari langkah kecil hari ini, karena setiap kebaikan, sekecil apa pun, tidak pernah sia-sia.

Kindness artinya apa dalam bahasa Indonesia?

Kindness artinya kebaikan atau kebaikan hati. Istilah ini merujuk pada sikap ramah, murah hati, dan peduli terhadap orang lain, termasuk tindakan menolong tanpa mengharapkan imbalan. Kata benda kindness sendiri berasal dari kata sifat kind yang berarti baik.

Apa perbedaan kindness dan sekadar bersikap nice?

Bersikap nice atau manis sering kali bersifat permukaan dan situasional, sementara kindness lebih dalam dan konsisten. Kindness lahir dari empati serta keinginan tulus untuk membantu, sehingga diwujudkan lewat tindakan yang disengaja dan sukarela, bukan sekadar formalitas sosial.

Apa saja manfaat kindness bagi kesehatan?

Berbuat baik dapat meningkatkan kebahagiaan dan harga diri, menurunkan stres serta hormon kortisol, dan memicu pelepasan dopamin dan oksitosin yang menenangkan. Kebiasaan ini juga dikaitkan dengan tekanan darah yang lebih rendah, berkurangnya gejala depresi dan kecemasan, serta hubungan sosial yang lebih erat.