5 Cara Me Time untuk Mengurangi Stres di Tengah Kesibukan

Liputan6.com, Jakarta Dalam kehidupan yang serba cepat dan penuh tekanan, menemukan waktu untuk diri sendiri menjadi semakin penting. Me time adalah momen di mana anda memberikan perhatian penuh pada diri sendiri, tanpa gangguan dari pekerjaan atau tanggung jawab lainnya.

Praktik ini tidak hanya membantu mengurangi stres, tetapi juga meningkatkan kesejahteraan emosional dan mental anda. Dengan mengambil waktu sejenak untuk me time, anda bisa mendapatkan kembali energi dan kejernihan pikiran yang dibutuhkan untuk menghadapi tantangan sehari-hari.

Bagi banyak orang, me time mungkin tampak seperti kemewahan yang sulit dicapai di tengah jadwal yang padat. Namun, penting untuk diingat bahwa me time tidak harus memakan waktu berjam-jam atau melibatkan aktivitas yang rumit.

Bahkan beberapa menit sehari yang didedikasikan untuk diri sendiri dapat membuat perbedaan besar. Berikut adalah lima cara sederhana namun efektif untuk menikmati me time dan mengurangi stres, sehingga Anda dapat merasa lebih tenang dan segar di tengah kesibukan, dihimpun Liputan6.com dari berbagai sumber, Selasa(5/11/2024).

Rutinitas harian bisa dengan mudah membuat seseorang merasa jenuh. Itulah sebabnya terkadang me time dibutuhkan agar pikiran bisa lebih rileks. Lantas, bagaimana tanda-tanda tubuh kamu butuh me time? Kita cek di video berikut.

Menyisihkan waktu untuk merawat kulit dapat menjadi bentuk me time yang bermanfaat tidak hanya bagi kesehatan kulit, tetapi juga untuk ketenangan pikiran. Kamu bisa memulai dengan langkah-langkah seperti mencuci muka, menggunakan toner, serum, atau masker wajah favoritmu. Aktivitas ini tidak hanya meningkatkan kesehatan kulit, tetapi juga menyediakan momen damai di mana kamu bisa sepenuhnya fokus pada dirimu sendiri.

Merawat kulit juga dapat memberikan rasa kepuasan karena kamu menjaga diri dengan baik. Pilihlah produk dengan aroma yang menyenangkan atau bahan yang kamu sukai agar pengalaman perawatan ini semakin relaks. Meskipun hanya memakan waktu 15-30 menit, aktivitas ini bisa memberikan ketenangan dan energi baru untuk menjalani hari yang padat.

Berjalan kaki merupakan cara yang efektif untuk mengurangi stres setelah hari yang melelahkan. Kamu bisa memilih waktu di pagi hari sebelum memulai aktivitas atau di sore hari untuk menyegarkan pikiran. Selama berjalan, cobalah mendengarkan podcast yang menginspirasi atau musik favoritmu.

Menyisihkan waktu untuk terhubung dengan alam, meskipun hanya di sekitar rumah, dapat memberikan efek menenangkan yang luar biasa. Podcast yang kamu dengarkan juga dapat menambah wawasan baru atau memberikan inspirasi positif yang dapat meningkatkan suasana hati. Kombinasi antara aktivitas fisik dan konten inspiratif ini akan membuatmu merasa lebih segar setelahnya.

Jika kamu merasa terjebak dalam rutinitas sehari-hari, membaca dapat menjadi cara yang efektif untuk "melarikan diri" sejenak dan merilekskan pikiran. Pilihlah buku atau artikel yang sudah lama ingin kamu baca. Tidak perlu memaksakan diri untuk menyelesaikan banyak halaman. Karena hanya dengan beberapa menit membaca saja, kamu bisa merasa lebih santai dan mendapatkan inspirasi baru.

Selain sebagai pelarian dari kesibukan, membaca juga dapat merangsang otak dan meningkatkan konsentrasi. Jika kamu tidak memiliki banyak waktu, cobalah membaca artikel pendek atau cerita ringan. Aktivitas ini tidak hanya menyegarkan pikiran, tetapi juga memberikan kesempatan bagi dirimu untuk sejenak berhenti dari beban pekerjaan atau rutinitas harian.

Setelah menjalani hari yang melelahkan, berendam dalam air hangat bisa menjadi waktu pribadi yang ideal. Berendam air hangat dapat membantu meredakan ketegangan otot sekaligus memberikan kesempatan untuk menikmati ketenangan. Cobalah tambahkan sabun mandi atau minyak esensial dengan aroma menenangkan, seperti lavender atau chamomile, untuk menciptakan suasana seperti di spa.

Berendam dalam air hangat juga dapat mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur. Sisihkan waktu setidaknya 15-20 menit untuk benar-benar menikmati momen ini tanpa gangguan. Setelah berendam, tubuhmu akan terasa lebih ringan dan pikiranmu lebih jernih, siap menyambut hari esok dengan semangat baru.

Menulis jurnal merupakan cara efektif untuk mengekspresikan pikiran dan perasaan yang mungkin menumpuk selama hari-hari yang sibuk. Kamu dapat mencatat apa yang dirasakan, pengalaman yang telah dilewati, maupun rencana dan harapan untuk masa depan. Aktivitas menulis ini memberikan kesempatan untuk merenung dan merefleksikan kejadian dalam hidupmu.

Kegiatan ini bisa sangat melegakan secara emosional, karena kamu bisa mengungkapkan apa yang mengganjal di hati tanpa harus berbagi dengan orang lain. Jurnal tidak perlu panjang atau formal, cukup tuliskan apapun yang terlintas di pikiranmu. Aktivitas ini dapat membantu kamu untuk menenangkan hati.

Waktu untuk diri sendiri tidak selalu memerlukan durasi panjang atau biaya besar. Dengan beberapa aktivitas sederhana yang menyenangkan, Kamu bisa memberikan jeda bagi diri sendiri di tengah kesibukan. Sedikit waktu untuk diri sendiri dapat membawa banyak manfaat bagi kesejahteraanmu.