Sering Bingung Bedanya Gym dan Fitness? Penjelasan Sederhana dari Pegiat Kebugaran

Liputan6.com, Jakarta - Sering bingung bedanya gym dan fitness? Penjelasan sederhana dari pegiat kebugaran ini menjadi jawaban bagi yang masih menganggap keduanya memiliki arti yang sama. Padahal, gym dan fitness sebenarnya memiliki perbedaan cukup mendasar, baik dari sisi pengertian, tujuan, hingga jenis aktivitas yang dilakukan.

Melia (29), pegiat kebugaran di Yogyakarta yang telah bertahun-tahun sejak sebelum jaman Covid-19 lalu juga menyadari bahwa tidak sedikit orang suka masih bingung membedakan gym dan fitness.  Ia pun bercerita pengalamannya tersebut kepada tim redaksi Liputan6.com secara daring pada Sabtu (25/4/2026).

“Kalau zaman sekarang rata-rata orang jauh lebih banyak nyebut gym daripada fitness. Tapi sebenarnya ada perbedaannya,” ujar Melia.

Lebih lanjut, Melia mengungkapkan perbedaan gym dan fitness, beserta fakta-fakta menariknya secara terperinci. Berikut ulasannya.

Menurut Melia, perbedaan mendasar gym dan fitness adalah dari definisinya. Gym merupakan singkatan dari gymnasium, yaitu tempat khusus yang digunakan untuk melakukan aktivitas olahraga dan latihan fisik.

Di dalam gym biasanya tersedia berbagai alat olahraga seperti treadmill, dumbbell, barbel, sepeda statis, hingga alat latihan beban lainnya. Gym berfungsi sebagai fasilitas pendukung bagi orang yang ingin berolahraga secara rutin.

“Jadi gym itu lebih fokus untuk menyebut tempat untuk mengangkat beban dan fokusnya untuk menaikkan masa otot,” ujar Melia.

Sementara, fitness aktivitas atau latihan untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara menyeluruh. Fitnes bisa bermacam-macam dari muaythai hingga zumba.

“Sedangkan fitness itu lebih ke fokus ke kardio, hairox, muaythai. Jadi fitness itu lebih ke aktivitasnya,” imbuh Melia.

“Fitness contoh lainnya adalah zumba. Aerobik itu kan tipe latihannya ramai-ramai banyak orang, jadi cenderung kardio yang seru-seruan,” sambungnya lagi.

Seperti yang telah disinggung Melia, gym memiliki tujuan dasar untuk meningkatkan masa otot. Bisa juga untuk membentuk tubuh tertentu. Banyak orang memanfaatkan fasilitas gym karena tersedia alat latihan yang lengkap dan program olahraga yang lebih terstruktur.

Selain itu, gym juga sering digunakan untuk latihan kekuatan tubuh dan meningkatkan performa fisik. Kehadiran personal trainer membantu pengguna gym mendapatkan hasil latihan yang lebih maksimal sesuai target masing-masing.

Sementara tujuan fitness lebih luas karena berkaitan dengan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Fitness bertujuan menjaga stamina, meningkatkan daya tahan tubuh, serta membantu tubuh tetap aktif dan sehat baik secara fisik maupun mental.

“Jadi gym itu untuk mengangkat beban, dan fokusnya untuk menaikkan masa otot. Sedangkan fitness fokus ke kardio untuk menjaga stamina dan membantu tubuh tetap bugar,” Melia bercerita.

Perbedaan gym dan fitness juga terlihat dari fokus latihannya. Di gym, latihan biasanya lebih menitikberatkan pada penggunaan alat dan pembentukan fisik tertentu seperti otot dada, lengan, atau kaki.

Latihan di gym sering menggunakan metode angkat beban, latihan kekuatan, hingga program bodybuilding. Karena itu, banyak orang mengasosiasikan gym dengan aktivitas membentuk tubuh atletis.

Sementara fitness memiliki fokus yang lebih luas, yaitu menjaga kebugaran tubuh secara umum. Aktivitas fitness dapat berupa jogging, yoga, aerobik, bersepeda, berenang, atau senam ringan.

Fokus fitness bukan hanya penampilan fisik, tetapi juga kesehatan jantung, fleksibilitas tubuh, stamina, dan keseimbangan mental agar tubuh tetap sehat dalam jangka panjang.

Gym memiliki tempat khusus berupa pusat kebugaran atau studio olahraga yang dilengkapi berbagai fasilitas latihan. Saat ini, gym modern juga menyediakan ruang kelas, area kardio, hingga fasilitas mandi dan sauna.

Banyak gym hadir di pusat kota, apartemen, hingga pusat perbelanjaan untuk memudahkan masyarakat berolahraga. Beberapa gym bahkan menawarkan akses 24 jam bagi anggotanya.

Sementara fitness tidak selalu dilakukan di gym. Aktivitas fitness bisa dilakukan di rumah, taman, lapangan, jalur jogging, atau tempat terbuka lainnya.

Karena itu, seseorang tetap bisa menjalani gaya hidup fitness tanpa harus memiliki membership gym. Hal terpenting adalah rutin bergerak dan menjaga kesehatan tubuh secara konsisten.

Peralatan menjadi salah satu perbedaan paling mudah dikenali antara gym dan fitness. Gym identik dengan penggunaan alat olahraga seperti treadmill, bench press, cable machine, dan alat angkat beban.

Alat-alat tersebut dirancang untuk membantu latihan kekuatan, pembentukan otot, dan pembakaran kalori secara lebih terukur. Penggunaan alat gym biasanya juga membutuhkan teknik tertentu agar aman.

Di sisi lain, peralatan untuk aktivitas fitness lebih beragam disesuaikan dengan jenis latihan. Seperti skipping rope untuk jump rope.

Pilihan antara gym atau fitness tergantung pada kebutuhan dan tujuan masing-masing individu. Jika ingin fokus membentuk otot dan latihan terstruktur, gym bisa menjadi pilihan tepat.

Namun, jika tujuan utama adalah menjaga kesehatan tubuh dan tetap aktif bergerak, aktivitas fitness sederhana juga sudah cukup memberikan manfaat besar bagi tubuh. Yang paling penting bukan memilih gym atau fitness, melainkan menjaga konsistensi menjalani pola hidup sehat agar tubuh tetap bugar dan terhindar dari berbagai penyakit.

Melia sendiri menyebut bahwa aktivitas kebugaran harus diimbangi pola makan teratur untuk mencapai target atau goals. Target pun harus realistis agar aktivitas kebugaran terasa menyenangkan dan tidak memberatkan.

 “Kita harus punya goals dan goalsnya harus realistis. Karena kalau misalkan goalsnya nggak realistis atau terlalu membandingkan kita dengan influencer lain, misalnya nih: dalam 1 bulan target awal harus turun (berat badan) 5kg, menurutku itu kurang tepat ya. Tapi mending tentuin aja misalnya dalam satu bulan (target turun berat badan) 1kg aja dulu, itu udah cukup bagus. Atau misalnya kita berawal dari kurus dan target kita membuat badan lebih berisi, nah itu (baiknya) naiknya (berat badan) harus sama pas waktu ketika turun berat badan. Jadi kalau sebulan naiknya 1kg itu udah sangat bagus,” cerita Melia.

“Tapi di sisi lain kalau kita mau konsisten ngegym, kita juga perlu fokus atur  pola makan. Jadi kalau misalkan kita mau ngegym terus tapi pola makan nggak diatur, biasanya juga cenderung akan membuat kita merasa stress sendiri, entah karena berat badannya nggak sesuai dengan tujuan atau apapun itu. Jadi, balik lagi, kalau misal ngegym, akan lebih baik beriringan dengan mengatur pola makan,” pungkasnya.

Melia sudah bertahun-tahun menjadi pegiat gym. Bahkan di sela-sela kesibukannya sebagai karyawan swasta di salah satu tempat wisata Kota Yogyakarta, ia tetap menyempatkan waktu datang ke pusat kebugaran 6 kali dalam seminggu. Membentuk masa otot, mencapai body tertentu, dan menjaga kebugaran adalah goals yang dicapainya selain kesenangan baru seperti mendapatkan relasi.

1. Apa perbedaan utama gym dan fitness?

Gym adalah tempat olahraga, sedangkan fitness adalah aktivitas atau latihan yang dilakukan untuk meningkatkan kesehatan, kebugaran, dan kualitas hidup.

2. Apakah fitness harus dilakukan di gym?

Tidak. Fitness bisa dilakukan melalui berbagai aktivitas fisik di mana saja seperti rumah, studio kebugaran, taman, dan lain-lain.

3. Apa manfaat pergi ke gym?

Gym membantu meningkatkan kebugaran, membentuk otot, dan menjaga kesehatan tubuh.

4. Apakah orang kurus perlu fitness?

Ya. Fitness bukan hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.